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預防靜脈血栓 拒當“久坐族”

發布時間:2017-05-15

     

  對大多數人來說,每靜坐1小時,患深靜脈血栓形成的風險會增加10%;如果坐了90分鐘還不起身活動,就會使膝關節血液循環降低50%,導致血液沉積下來形成深靜脈血栓。對于朝九晚五的“久坐族”或住院、手術后久坐不動的患者來說,這些深靜脈血栓會順著血管流入肺靜脈,堵住肺部的血管,形成肺栓塞,從而使得肺不能進行正常的氣體交換,甚至導致缺氧死亡。深靜脈血栓形成和肺栓塞是靜脈血栓栓塞癥在不同階段、不同部位的兩種重要臨床表現形式。
 

  雖然并不是每一個人都有癥狀,但如果經常小腿感覺到壓痛,看到踝關節和足部腫脹、發熱或有明顯的變色,這些體征可能預警著腿上有血栓或深靜脈血栓的形成。當血栓轉移到肺部時,會產生肺栓塞的病癥,如不明原因的氣促、深呼吸時胸痛加重、心跳加快、頭暈或失去知覺。
 

  久坐久臥不動、懷孕肥胖易有血栓
 

  在中國,靜脈栓栓塞癥發生率非常高,但對于這種殺人于無形的病大家了解得很少。根據國際血栓與止血學會提供的資料顯示:在美國,每年有10萬-30萬人死于靜脈血栓,歐洲每年有50萬人死于靜脈血栓,超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國,靜脈血栓形勢也同樣嚴峻。
 

  深靜脈血栓形成和肺栓塞可以發生在任何年齡任何人身上。血栓的形成主要有三種原因,長時間住院會導致2/3以上的患者出現腿部血栓,尤其是髖關節或膝關節、癌癥手術后;長時間不運動,如需要臥床休息,或長途旅行時沒有站起來、來回走動也會增加血栓形成的風險;對女性而言,口服避孕藥、懷孕或剛剛生產,也有形成潛在、致命的腿部或肺部血栓的更高風險;肥胖者(體重指數>30)患靜脈血栓栓塞癥的風險是非肥胖者的2-3倍。
 

  預防靜脈血栓,每90分鐘動一動
 

  為了防止靜脈血栓栓塞癥,我們應當行動起來。如果覺得自己有一些深靜脈血栓形成或者肺栓塞的體征或者癥狀,一定要立刻就醫或尋求緊急救助。
 

  更重要的是,日常要堅持運動。總的來說,就是每坐90分鐘,就要起來動一動。如果長時間彎著膝關節不運動,比如駕車、坐飛機進行長途旅行或坐在辦公桌前,請花一點時間站起來,伸展腿部,在附近走動一下。如果不方便站起來走動,也可以坐在椅子上進行“勾腳運動”,將腳后跟放在地面上,不斷地抬起、放下腳背,進行“勾腳”。而手術后自己不能運動的病人,家屬和護工可以給他做跖屈和背屈的動作,這對維持健康的血液循環非常重要。除此之外,要多喝水,因為血液黏稠可形成血栓。

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